「ジムに行く時間がない」「広いスペースがない」「何から始めればいいか分からない」——そんな方へ。ゴムバンド（ミニバンド）1本さえあれば、自宅でも旅行先でも全身を引き締められます。本書『ミニバンドエクササイズ』は、世界マスターズパワーリフティング王者であり現役トレーナーの大石圭太朗さんが、自身の腰痛克服の実体験から生まれた“続けられる”実践書です。
ミニバンド1本で、全身を鍛える
本書は単なるハウツー本ではありません。文章から動きをイメージし、脳を刺激しながら体を動かす独自スタイルが特徴。全身の基盤となる「お尻（グルート）」の筋力トレーニングを軸に、姿勢・腰痛・パフォーマンスのカギを丁寧に解説します。
器具はミニバンド1本だけ。わずかなスペースで、初心者から競技者まで取り組める15種目を収録。「なんとなく続かない」運動を、「理解して続けられる」習慣へと変えていきます。
BOOK SPEC
| 収録種目 | 15種目 |
| 対象 | 初心者〜上級者 |
| 器具 | ミニバンド1本 |
| 形態 | Kindle／カラー紙書籍 |
| 発行 | cortis出版 |
著者プロフィール
大石 圭太朗（おおいし けいたろう）
パーソナルトレーニングジム Brain 代表
1981年生まれ。2022年・世界マスターズパワーリフティング選手権 優勝。大手企業から転身し、東京都町田市でパーソナルトレーニングジム「Brain」を運営。NPO法人の理事も務め、初心者から競技者まで、体力と活力を高める筋トレ指導に尽力。高重量トレーニングで悩んだ自身の腰痛を「ミニバンド」で劇的に改善させた経験が、本書の出発点となっています。
15種目の魅力
全身を鍛えられる
お尻・体幹を軸に全身をバランスよく強化。
自宅で手軽に
わずかなスペースで、時間も場所も選ばない。
ミニバンド1本でOK
高価な器具は不要。これ一本で始められる。
初心者でも安心
フォームと狙いを丁寧に解説。迷わず実践。
腰痛ケアにも
著者自身が腰痛を改善した実践メソッド。
続けやすい
読んで理解し、習慣化できる構成。
こんな方におすすめ
- 運動を始めたいけれど、ジムに通う時間がない方
- 腰痛や体の不調を、無理なく改善したい方
- 出張・旅行が多く、どこでも体を整えたい方
- お尻・体幹から、姿勢とパフォーマンスを底上げしたい方
- 高価な器具なしで、自宅トレーニングを習慣化したい方
仕事先でも、旅行先でも。
——ミニバンドで、体が変わる。
今すぐ、理想の身体づくりを始めよう。
『ミニバンドエクササイズ』はAmazon Kindle・プレミアムカラー紙書籍で近日発売予定です。
※発売後、本ページに販売リンクを掲載します。
📖 あなたの知識を、本にしませんか？
本書はcortis出版の出版代行サービスで制作・出版されました。企画から執筆・編集・装丁（プレミアムカラー印刷）・KDP入稿まで一貫サポート。文章力は不要、専門知識だけで一冊の本を世に出せます。
