書籍紹介｜恋愛の9割はペーシングで決まる──相手の心に自然に寄り添う「幸の作り方」入門

2026年6月11日2026年6月14日

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cortis出版編集部より
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恋愛がうまくいく人とそうでない人の違いは、どこにあるのでしょうか。外見や会話力、共通の趣味——もちろんそれらも関係しますが、コミュニケーション心理学の観点から見ると、「相手のペースに合わせる力＝ペーシング」が、恋愛の成否を左右する大きな要素として知られています。

「この人といると、なんか落ち着く」「気づいたら何時間でも話してしまった」——そんな経験はないでしょうか。その感覚の正体が、ペーシングによって自然と生まれた「ラポール（信頼関係）」です。

今回ご紹介するcortis出版刊行の一冊は、このペーシングの概念を恋愛の実践ステップに落とし込んだ書籍です。「なんとなくうまくいかない」という悩みを持つ方に、具体的な言葉と方法を届けることを目的に書かれています。

ペーシング（Pacing）とは、NLPやコーチングの分野で使われる概念で、相手の話すスピード、声のトーン、呼吸、ボディランゲージなどに自然に合わせることで、無意識のうちに「この人とは気が合う」という感覚を生み出すアプローチです。

難しく聞こえるかもしれませんが、私たちは日常でも無意識にこれを行っています。仲の良い友人とは自然と似たテンポで話していませんか？それがペーシングです。

恋愛においてペーシングを意識的に使えるようになると、初対面での第一印象、デートでの距離感の縮め方、長期的な関係の深め方——それぞれの場面で変化が生まれると言われています。

「恋愛の9割はペーシングで決まる」という言葉に驚いた方もいるかもしれません。これはテクニックより容姿が大事だとか、共通点より話術が大事だという主張を否定するものではありません。ペーシングは、それらすべての「伝わり方」を根本から変える土台になるという意味合いです。

逆に言えば、ペーシングが自然にできている人は、特別なトークスキルがなくても「また会いたい人」になれる可能性が高まります。

ペーシングは難しいテクニックではなく、日常の中で少し意識を変えるだけで始められます。以下は入門的な3ステップです。

ステップ1：相手の話すテンポを観察する
早口の人には少し早めに、ゆっくり話す人には落ち着いたトーンで合わせてみましょう。最初は意識的に行うだけで構いません。
ステップ2：感情のトーンを合わせる
相手が落ち込んでいるときに明るくテンションを上げるのではなく、まず同じトーンで「そうだったんだね」と受け止める。これだけで「わかってもらえた」と感じてもらいやすくなります。
ステップ3：相手のキーワードをそのまま使う
相手が「最近しんどくて」と言ったら「しんどいんだね」と繰り返す。言い換えや要約をしないことで、相手は「ちゃんと聞いてもらえている」と感じやすくなります。

これらは恋愛だけでなく、友人関係や職場のコミュニケーションにも応用できる考え方です。ただし、これはあくまで入口です。実際の恋愛では、相手の感情の変化、関係の段階、自分自身の在り方など、複合的な要素が絡み合います。