書籍紹介｜『2021年度版ローソン高たんぱく質食材ランキングまとめ』日原裕太著

cortis出版が手がける書籍の中から、今回は『2021年度版ローソン高たんぱく質食材ランキングまとめ』（著者：日原裕太）をご紹介します。

「コンビニで毎回どれを選べばいいか迷う」「商品ラベルをその場で読み比べるのが面倒」——そんなシンプルな不便さを解消しようと生まれた、データ中心のランキング実用書です。

こんな方に読んでほしい一冊です

本書は次のような方を想定して制作されました。

• ローソンをよく利用するが、食品選びの基準がない方
• たんぱく質量を意識した食品選びをシンプルにしたい方
• 商品ラベルを毎回確認するのが手間と感じている方
• コンビニ食品のデータをざっくり把握しておきたい方

読み込むというより「手元に置いて参照できるデータ集」として使える構成です。専門的な知識は必要ありません。

本書の概要

『2021年度版ローソン高たんぱく質食材ランキングまとめ』は、ローソンで販売されている食品の中から高たんぱく質な商品を、実際の栄養成分データをもとにランキング形式で整理した一冊です。

商品ごとのたんぱく質量・カロリー・価格などを比較しやすい形にまとめており、「コンビニで何を選ぶか」という日常の判断をできるだけシンプルにすることを目的として執筆されました。

タイトルにある「2021年度版」が示すように、出版時点のローソン商品ラインナップをもとにしたデータ集です。コンビニの商品は頻繁に入れ替わるため、現在の商品情報と一致しない部分もありますが、「たんぱく質量で食品を比較する」という視点・選び方のロジックは現在でも参考にできる内容です。

本書で得られる視点と学べること

本書を手に取ることで得られる主な価値は次の3点です。

• 食品を「数字」で選ぶ習慣の入口：ランキング表を眺めるだけで、商品を比較するための基準が自然と身につきます。
• ローソン食品の全体傾向をつかめる：個別商品だけでなく、コンビニ食品全体の傾向を俯瞰する視点が得られます。
• 「なんとなく」から「根拠のある選択」へ：データに基づいた選択肢を持つことで、日常の買い物での迷いが減ります。

難しい栄養学の解説は省き、ランキングデータを中心に構成しています。読む負担が少ないまま、実用的な情報を手に入れられる点が本書の特徴です。

著者 日原裕太について

著者の日原裕太は、パーソナルトレーニングジム「cortis」の代表であり、cortis出版の責任者でもあります。

現場での指導経験や知識を、書籍という形で広く届けるための出版活動も行っています。本書はそのひとつとして、多くの人が日常的に利用するコンビニという場での食品選びに、シンプルな判断基準を提供しようという意図で制作されました。

「自分の専門性を一冊の本にまとめる」ことを自ら実践している著者として、出版の現場を内側から知る立場でもあります。

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