書籍紹介｜ダイエットをやめると体が変わる理由｜「痩せたければダイエットをやめなさい」

cortis出版の書籍紹介・出版導線記事として再編集しました。このテーマを、読者が本として深く学び、著者ブランドや出版企画へつなげる視点で整理します。

「ダイエット」が続かない本当の理由

「今年こそ痩せる」と決意して食事制限を始め、数週間後には元の生活に戻ってしまった——そんな経験を持つ方は少なくないと思います。

カロリーを減らし、好きなものを我慢し、毎日体重計に乗る。これを続けることはとても難しく、多くの方がどこかで「続けられなかった自分がいけない」と感じてしまいます。しかし、問題が本当に「意志の弱さ」にあるのかどうか、一度立ち止まって考えてみる価値があるかもしれません。

本書「痩せたければダイエットをやめなさい」は、そうした問いかけから始まります。

「ダイエットをやめる」とはどういうことか

タイトルを見て「え？痩せたいのにダイエットをやめるの？」と感じた方もいるでしょう。これは決して、体型を諦めるということではありません。

本書が問題にしているのは、「食べない・我慢する」という発想に基づく従来のダイエットです。短期間のカロリー制限が体重を一時的に動かすことがあっても、体の適応機能によって代謝が変化し、食事量を戻すとリバウンドしやすくなるケースがあります。

「やめる」べきは、このような体に負担をかけ続ける無理なアプローチです。その代わりに本書が提案するのは、体のしくみと向き合いながら、日常の中で持続できる食事・運動の考え方を少しずつ身につけることです。

本書で紹介されている主な視点

本書では、以下のようなテーマを中心に解説されています。

• カロリー制限だけでは痩せにくくなる理由
• 食事の「量」より「質」に着目するという考え方
• リバウンドを繰り返す体と繰り返しにくい体の違い
• 無理なく続けられる運動習慣の作り方
• 日常生活の中で実践できる小さな行動変容

「これだけ食べれば痩せる」といった一方的な処方箋ではなく、読者自身が自分の体や生活スタイルに合わせて考えるための視点として提示されています。年齢・性別・生活習慣が異なる方でも参考にしやすい内容です。

著者・日原裕太トレーナーについて

本書は、横浜・銀座を拠点にパーソナルトレーニングを提供する日原裕太トレーナーと、cortis出版のコラボレーションによって制作されました。

現場でお客様の体づくりに向き合ってきた経験から生まれた言葉は、理論に偏りすぎず、実際の生活に根ざした視点を持っています。「パーソナルトレーニングを受けたいけれど、まず考え方を整理したい」という方にとっても、入り口として読みやすい一冊です。

こんな方に読んでほしい

以下に当てはまる方には、ぜひ一度手に取ってみてください。

• ダイエットを試したが、長続きしなかったことがある方
• 体重が落ちても、またリバウンドしてしまった経験がある方
• 食べないようにしているのに、なかなか結果が出ないと感じている方
• 運動を始めたいが、何から手をつければいいかわからない方
• 「ダイエット」そのものに疲れて、別の考え方を探している方

特定の食品を「絶対に良い・悪い」と断定する表現を避け、読者が自分のペースで取り入れられる考え方を紹介しているため、初めてこうした本を読む方にも読み進めやすい構成です。

cortisコラボシリーズとは

「cortisコラボシリーズ with 日原裕太」は、cortis出版と日原裕太トレーナーが共同で制作する電子書籍シリーズです。パーソナルトレーニングの現場で伝えている考え方を、より多くの方に届けることを目的に制作されています。

特定のジムに通っていなくても、体づくりの本質的な考え方を学べるよう設計されており、本書のほかにも食事・運動・ライフスタイルに関するテーマを扱ったシリーズが展開されています。

もっと学びたい方はこちら

「痩せたければダイエットをやめなさい」は、Amazonにて電子書籍（Kindle版）でお読みいただけます。

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記事でご紹介した「ダイエットをやめる」という考え方は、本書のなかでより体系的・具体的に解説されています。何度も挫折を繰り返してきた方、リバウンドに悩んでいる方にとって、新しい視点のきっかけになるかもしれません。まずは一度、手に取ってみてください。

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