運動しないと早く死ぬ！
現役アスリートが教える「身体と心を守る」生活習慣病予防入門
運動しないまま年齢を重ねると、「寿命」より先に「健康寿命」が削られます。この本は、その流れを変えるための入門書です。
現役アスリートとしての経験と、心療内科での運動療法に携わる中で、運動習慣の有無が、生活習慣病やメンタル不調に大きく影響していることを実感してきました。
まずは本書を読みながら、今日からできる“小さな一歩”を決めてみてください。
Concept
でも、忙しくてなかなか続かない。」
そんな大人にこそ、怖さではなく希望としての運動を届けたい。
本書は、現役アスリートでありパーソナルトレーナーとして活動する著者が、医学的な知見と現場での実感をもとに、「なぜ運動不足が寿命だけでなく健康寿命を縮めてしまうのか」「忙しい人でも続けられる現実的な運動習慣のつくり方」を、やさしい言葉で整理した一冊です。
Features
『運動しないと早く死ぬ！』でわかること
- 運動不足が、血管・心臓・脳・メンタルにどのような負担をかけるのか
- 座りっぱなしやスマホの使いすぎが、身体と心に与える影響
- 忙しい社会人でも続けられる「きつすぎない運動習慣」の組み立て方
- 将来の自分のために、運動を人生設計に組み込む考え方
- 心がつらいときほど、身体から整える「身理（しんり）トレーニング」の視点
Recommended
こんな方に読んでほしい一冊です
- 健康診断で「要注意」「生活習慣病予備軍」と言われて、不安を感じている
- デスクワークや在宅勤務が増え、1日中座りっぱなしの生活が続いている
- ここ数年、体重増加や息切れ、なんとなくの不調が増えてきた
- 運動の必要性は分かっているのに、三日坊主で終わってしまう
- 将来、家族に迷惑をかけたくないので、今のうちから備えたい
- トレーナー・治療家・医療職の方の指導ツールとして
Contents
- 第1章 なぜ「運動しないと早く死ぬ」のか？
- 第2章 現役アスリートが教える「身体の仕組み」と寿命の関係
- 第3章 まずは自分を知る：健康診断とセルフチェックでリスクを見える化
- 第4章 今日から始める「運動しないと早く死ぬ」を回避する運動習慣
- 第5章 身体と心を守る生活習慣病「予防」の基本
- 第6章 続けるための「身理（しんり）トレーニング」思考法
- 第7章 ライフステージ別・運動との付き合い方
- 第8章 これからの人生設計に運動を組み込む方法
- 第9章 よくある質問Q＆A
Author & Editor
遠藤 珠美
パーソナルトレーニングジム「Force」代表。現役のビーチサッカー選手として競技に取り組みながら、心療内科の運動療法にも携わるパーソナルトレーナー。10代からシニア世代まで、肩こり・腰痛などの不調改善から、生活習慣病予防、パフォーマンスアップまで幅広く指導している。
日原 裕太
cortisグループ代表。パーソナルジム運営・出版支援・Webマーケティング・教育など、「人と情報と表現をつなぐ」事業を展開。スポーツ専門学校や高校での指導経験と、健康・医療・スポーツ分野での書籍制作実績をもとに、本書の構成・編集・表現を監修している。
Preview
「人生100年時代」と言われて久しい現代。しかし、私たちが直視しなければならないのは、平均寿命と健康寿命の間にある「約10年の差」です。
多くの人が、人生の最期の10年を、寝たきりや要介護状態で過ごしているという現実があります。「長生き」は達成できても、「元気で長生き」は簡単ではありません。
この10年をどう過ごすか。家族に迷惑をかけず、自分の足で歩き、好きなものを食べる。そんな当たり前の幸せを守るための分岐点は、実は「今の運動習慣」にあります。
FAQ
- Q. 運動が本当に苦手でも大丈夫か？
- はい、大丈夫です。本書で紹介するのは、競技スポーツのような激しいものではなく、日常生活の中で「身体を動かす」ことを目的とした運動です。
- Q. すでに病気を持っている場合、この本を読んでもいいか？
- 基本的には医師の指示に従ってください。ただ、本書は生活習慣病の「予防」と、体力の維持を目的としています。
- Q. 忙しくて時間が取れない人でも実践できる内容か？
- はい、もちろんです。仕事や家事の合間にできる「ながら運動」や、生活の中に組み込む工夫など、忙しい現代人のための実践法を紹介しています。
Information
| 書名 | 運動しないと早く死ぬ！ 現役アスリートが教える 身体と心を守る生活習慣病予防入門 |
|---|---|
| 著者 | 遠藤 珠美 |
| 監修・編集 | 日原 裕太 |
| レーベル | 健康・医療・スポーツ（cortisパーソナルジム監修） |
| 出版社 | cortis出版 |
| 発売日 | 2025年12月7日 |
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本書が、あなたの健康寿命を守るための最初の一冊になれば嬉しく思います。
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